尊敬的家长，您好！

人与人之间的良好的互动交流能促进彼此的理解，融洽关系，亲子间也不例外，而且更重要。可在日常生活中，许多处于青春期的中学生却不甚喜欢甚至不愿意与家长沟通，更说不上交流互动了。为了促进亲子沟通，增强亲子间的情感联结，助力孩子的身心健康发展，现在我校向家长倡议，请您和孩子们利用周末时间参与“倾听一刻钟，运动一小时”的亲子互动活动。           

倾听一刻钟

倾听一刻钟是指专注并积极倾听孩子的倾诉至少15分钟。

倾听的契机

可以是随机的。当孩子回到家开始跟您说话时，您可以提醒自己时机到了，最好暂停手上的事情，面向孩子并认真听他说话。倾听过程中，及时地做出回应。如果你感觉孩子一回到家便不吭声或跟往常不一样，又或者明显感觉到他心情不好，您可以主动走过去拍拍他的肩膀，像朋友一样关心地问候一声，而且告诉他需要聊聊的，您很愿意听他说。如果孩子周末因学业或其他事情不回家了，您可以主动给他打个电话，关心和问候他，给他鼓励，倾听他的述说。

当然，您也可以与孩子约一个固定时间和方式，比如饭后邀请散步，周末出游等，与孩子进行互动交流，互相说说听听各自的近况，交流一下时下热点，辨辨是非等。

如果你们平时很少沟通，那么建议您主动表达与孩子交流的意愿，可以选择一些轻松的话题开始。当您感觉孩子比较愿意沟通时，话题可以转向更多的内容，如有关孩子在学校的学习、生活、人际关系、情绪状态、兴趣爱好、时事新闻等。在倾听过程中，我们务必提醒自己少说教，不批评，不建议，多倾听，多理解，多鼓励，多支持。

倾听技巧

选择一种让人能放松氛围或让人感觉安静的环境；在倾听过程中，家长和孩子双方需专注，放下手中的事情，不可边玩手机或看电视边谈心。谈心时家长需保持语气友善，表情温和。遇到分歧时，双方需冷静，聆听彼此的心声，允许彼此有不同的想法。

运动一小时

增强亲子互动有助于强化亲子情感联结，良好的亲子关系是良好沟通的基础。因此，我们提倡每周至少有一个小时专属于您及孩子互动的特别时光。

你们可以任意选择一种让彼此都心情舒畅的小运动，如骑自行车一小时，散步一小时，踢球一小时，打球一小时等活动，丰富运动类型、场地、方式，也可以设立奖励机制激发双发运动的积极性。

在亲子互动中，选择什么具体的活动内容可能没那么重要，重点的是这一个小时是双方全程地、专注地投入，彼此尊重，互相理解，无评价、无批评、无争吵。

在倾听一刻钟、运动一小时结束后，请各位家长真诚地给您的孩子一个暖的拥抱。您的一个拥抱也许给予孩子的是一份支持、自信、鼓励与希望。良好的亲子关系是家庭内能有效沟通的前提。希望这份倡议能成为家庭的常态活动，同时也希望“倾听一刻钟，运动一小时”，让您及孩子幸福一辈子。

东莞市经济贸易学校

2021年5月14日