高考临近，为调整高三学子考前应试状态，缓解压力与情绪，2019年10月28和29日晚上，东莞市经济贸易学校公共基础二部邀请学生成长指导中心杨小英老师与梁佩仪老师在学院路校区多功能厅为高三学子做了一场别开生面的心理讲座。

 八百多名高三学子心情激动，按班级井然有序围坐在一起，聚精会神地聆听老师的讲座，不时发出会心一笑，或露出茅塞顿开的表情，或积极配合老师发出的互动口令参与互动，会场不时掀起一股热潮，学生们的脸上洋溢着激动的笑容，感觉身心得到了有效的放松。

讲座先是以两个游戏为热身活动让同学们体验心理紧张与放松愉悦两种不同的心理感觉，同学们参与活动后还积极地说出个人感受，现场气氛非常活跃。

主讲老师介绍影响高考的主要因素，身边出现的一些负性心理表现：如学习焦虑、学习苛求、学习倦怠、学习浮躁等。

老师接着介绍调节与应对的四个方法：

一、摆正心态，调整动机水平。

动机是直接推动同学学习、考试的一种内部动力。它的强度与效率是倒“U”型曲线关系。需要摆正心态，将学习动机调整到合适的水平，才能取得自己理想的成绩。

二．摆脱不合理观念

换个角度看问题，摆脱了不合理的观念，才有可能静下心来分析自己在复习中所反映出的不足，从而调整自己的心态，同时更有针对性地制定下一阶段的复习计划。

三、设定合理目标

明确自己的情况，调整好奋斗目标，合理期望，减轻压力。

每天要完成的任务可以依据时间管理矩阵来排列完成。

四、调适心理对策

掌握几种放松操，如“鸣天鼓”、呼吸法、耳部按摩、肌肉放松法等以更加轻松、愉快的心情投入到学习中去。

与会学生表示了解了一些常见的心理知识，对自身存在的问题有了正确的认识，并能尝试用刚学到的技巧方法调整自己，使自己达到良好的状态迎接高考，考出理想的成绩，为己为校争光添彩！